健身肌肉爆发力训练7个动作快速提升全身爆发力和反应力

健身肌肉爆发力训练7个动作快速提升全身爆发力和反应力当健身达到一定训练程度以后，就必须要增强爆发力的训练，有效提升爆发力在使用器械训练时有助于肌肉发挥，增强身体运动综合素质快速反应能力，同时在一些大型运动项目中都可以有效帮助身体瞬间提升身体力量，如足球，篮球，羽毛球等都需要强大的爆发力做基础。

同时在训练爆发力时还能帮助身体进行快速的减脂，今天小编为大家推荐一组肌肉爆发力的训练动作，可帮助大家更好提升自己身体的爆发力，提高个人的健身训练水平，高力量的爆发力可以有效避免运动损伤，爆发力是增肌训练最关键一环，每个健身者都应该加强爆发力的训练。

下面7个动作每个动作做3组，每组8-10次，每周训练一次，由于这组动作训练难度较大，前期需要花大量的时间掌握每个动作的要点，当然健身是要循环渐进的，所以要想科学的健身，就一定要对爆发力进行专项训练。

爆发力训练动作一

爆发力训练动作二

爆发力训练动作三

爆发力训练动作五

爆发力训练动作六

本文作者：91健身